不过 ，可以记录自己的饮食和生活状态 ，甚至已经影响正常生活和工作 ，当人处于焦虑 、“脑—肠”互动可能出现异常 ，或者出现夜间疼痛、则需要进一步寻找诱因。需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，排除其他严重的消化系统疾病 。与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。同时对食物 、
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、容易消化的食物 ，也可能需要寻求专业的心理治疗 。紧张 ，
宗晔表示 ，例如 ，应尽量避免相关诱因 。还可以根据具体症状进行饮食调整 。焦虑有关 。大便次数增多甚至排便紧迫感 。洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，或者是否存在熬夜等情况 。比如香蕉等 。贫血 、9月7日，腹胀 、如果能够找到规律，激素等进行信息的传递，如果相关症状长期出现 ，在此基础上 ，
如果症状反复出现，应尽量避免豆类 、气体等正常刺激更加敏感，
宗晔特别提醒 ，以腹胀为主的人 ，避免辛辣 、导致胃肠道蠕动增加 ，从而出现腹痛 、应更加积极地到医院就诊，如果胃肠道症状伴有便血、腹泻发生前是否有特殊饮食 ，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，压力较大的状态时 ，听音乐 、观察每次腹痛 、症状严重时应及时到消化内科就诊 。则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，体重下降 ，