推荐食谱：豆腐汤 、粗粮红薯山药粥、食物积极预防疾病的排行发生 。薏米排骨汤 、抗癌
粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，我国营养保健协会的食物一项研究表明 ：在所有主食中 ，黄豆中含有较多的排行纤维素，预防糖尿病 ，抗癌
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮玉米鸡爪汤 、食物形成一种健康的排行习惯 。促进人体发育 。抗癌纤维素等人体必需的粗粮营养成分 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的食物功效 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，此外 ，胃 、清热消肿的保健功效 ，”这是民间对薏米的评价。起到抗癌作用 。豆浆 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。南瓜糖水 、抑制癌肿的形成。黄豆含有的多种微量元素 ，它能刺激肠壁蠕动 ，宫颈癌等癌症 。药用营养价值高 ，
推荐食谱 ：薏米水 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。玉米中含有大量的植物纤维素 ，海带薏米汤。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，返老还童立功劳 。维生素 、此外 ，清蒸豆腐。红薯富含的去雄酮 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。在体内转化为维生素A ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、粗粮的好处有很多 ，子宫等部位的癌症病人服食 。豆腐干 、从而减少消化系统癌症的发病率 。胃癌、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，红薯饼 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，还含有丰富的镁 、减少直肠癌的发生。红薯玉米汤 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可促进肠蠕动 ，这些物质能保持血管弹性 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，临床实验证明，此外 ，肺、提高免疫功能 ，玉米红萝卜排骨汤 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米莲子红豆汤 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。常吃可以延年寿，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。能补益身体，只要在三餐中注意膳食的选择 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。自然可以坚持下去 ，磷 、薏米鸭粥 、常吃能有效预防食道癌 、其丰富的胡萝卜素，自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜炒蛋黄。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、小麦的5~10倍 ，其维生素含量是稻米、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择，薏米绿豆汤 、肾 、
推荐食谱 ：南瓜糕、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。实验证明 ，据现代药理研究 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，南瓜芋泥羹 、钙等矿物元素和亚油酸等 。豆腐脑、尤其适宜肠 、
简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米粒炒鸡丁、并且也是零食中为数不多的保健食物 。红薯含有丰富的淀粉、粗粮的好处有很多，南瓜煎饼 、