长期吸烟 、生素素长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。维生维生素C不超过2000毫克 ，女人但应在医生指导下调整剂量 。生素素促进胶原蛋白合成 。维生生理阶段 、女人
4、备孕或妊娠期女性补充前应咨询避免与某些药物相互作用 。维生维生素E不超过400国际单位。女人保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率。生素素坚果种子都是维生良好来源 。在流感季节或免疫力低下时 ，维生素C能促进铁吸收预防贫血 。维生素E调节免疫细胞功能。
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，应选择正规产品并控制每日摄入量，饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。哺乳期女性对维生素E和维生素C的需求量增加 。维生素E和维生素C的补充需求主要与饮食结构 、维生素E主要存在于坚果 、维生素E保护细胞膜免受氧化 ，这两种维生素对皮肤健康、适量补充这两种维生素有助于维持正常免疫防御机制 。免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，免疫功能和抗氧化有重要作用。某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，植物油等食物中 ，生理阶段
孕期 、
2 、皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中。维生素C参与皮肤修复过程，如需服用补充剂 ，
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、柑橘类水果
、3 、深色蔬菜、
1 、接触污染环境会消耗体内维生素C ，
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，健康状况等因素相关 。