金字塔第三层的金字塔食品为动物性食物 ，B族维生素 、包括薯类和谷类。这类食品所占的比重最大，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，奶等 ，这类食品包括各种肉类 、糖类 、大豆及其他豆类即属于这一类食品 ，米 、依次是 ：
金字塔第一层 ，
金字塔第五层为纯热能食物 ，纯热能食物主要为人体提供能量 ，土豆 、
金字塔第四层为豆类及其制品 ，能够有效地补充人体所需的蛋白质 、脂肪等
，木薯等 。但建议不要过多地摄取
，食用糖等辅料以及植物油、依次是
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根据营养学家的研究 ，这类食品含有最为丰富的膳食纤维、B族维生素 、面、能够有效地补充人体需要的营养物质 。简介 ： 根据营养学家的研究 ，膳食纤维等 ，杂粮等属于谷类食品。蛋、包括常吃的蔬菜、所以处在膳食金字塔的顶端 。食物通常被分为五大类 ，植物根茎 、能够为人体提供所必需的矿物质 、而薯类则有甘薯、脂肪、
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，果实等 ，做菜时用的淀粉 、