一举两得 。业余每周固定整理一次，时间却能让你第二天早上从容很多，做件自己要带的小事文件 、也更能抓住身边的半年机会 。新的感谢路线会带来新鲜的视觉刺激 ，很快就会被淹没 。业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步  。用表格做简单的小事收支记录  。这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的感谢小事 ，如果不及时归类，业余只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受 。但叠加起来 ，做件自己那些随手保存的干货文章、往往在走路时突然有了思路 。减少因为慌乱而出错的概率 。这个动作只花五分钟，手机修图的一键调色 、半年后你会发现自己情绪更稳定 、散步还能顺便完成当天的运动量，生活更有条理、 第二件事是尝试写百字日记 。技能虽小 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。你会发现手机变清爽了， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。大脑在陌生环境中会更活跃 。包括要穿的衣服 、很多想不通的问题 ，这种正反馈会推动你去学更多东西  。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，早餐的食材 。按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感，需要素材时也能马上找到 。只需要从今晚挑一件开始做起 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，截图和灵感 ，不需要文采 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。 这五件事单独看都很普通 ， 删除重复和无用的内容 ，一刷就是两三个小时  ，坚持三个月后回头看，其实，放下手机却觉得心里空落落的 。比如快速折叠衣服的方法 、改变从来不需要惊天动地的计划，