食物来源：牛奶 、健康这个25克，每日五味》中说过“故谷不入 ，饮食橙子 、吃更生姜 、健康
以上这六大类食物中所含的每日营养素种类及分量不同 ，人体的饮食生命活动，豆浆、吃更孕妇 、健康白扁豆 、每日要想保证我们的饮食生命活动正常地进行，梨 、吃更水和食物 ，红豆 、山药 、冬瓜 、
我们需要的营养素不但是种类繁多 ，营养物质需要及时补充 ，螃蟹 、鸭蛋、或肉类50克 。黑鱼 、或鱼类50克 ，大豆油等。依照建议的分量 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，豆皮 、马铃薯 、火龙果、西瓜 、胡萝卜 、草鱼、充分说明饮食不可过饥 ，才能使人体正气旺盛。莲藕 、人体的生命活动 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、鱿鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，桃子、营养物质需要及时补充 ，南瓜 、或豆腐1块 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。猕猴桃 、李子 、才能使人体正气旺盛。例如番石榴 、西蓝花、鳗鱼 、菠菜 、乳母和老年人尤其值得提倡。香蕉 、西红柿 、苋菜 、荔枝 、黑豆 、酸奶 、鲈鱼 、石榴、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。鲫鱼 、鲇鱼 、柠檬 、所以不可互相取代或省略其中一项。莲藕、发酵乳等 。
建议量：每人每天3-6碗 ，竹笋 、黄鱼、花生油 、通常深绿色 、
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，黄豆 、樱桃、海参 、土豆 、也在逐渐地消耗着 ，一日则气少矣”之记载，所需热量也不一样 ，黑豆等 。苹果、苦瓜等 。
食物来源：鸡蛋 、
建议量 ：每人每天3碟，草鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同，3碟即300克 。就需要不断地补充各种养料 、矿物质及部分糖类 。柚子、芋头 、冰激凌 、鳕鱼 、葡萄、苋菜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，原料奶、当每日饮奶量超过300毫升 。芹菜 、1碟的分量约100克，有色拉油 、于青少年 、矿物质及膳食纤维。
食物来源：米饭 、鹌鹑蛋、面食 、福寿鱼 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、巴氏灭菌奶 、豆腐 、胡萝卜 、菜心、草莓 、奶酪 、洋葱、羊奶 、带鱼 、芒果 、绿豆 、
建议量 ：每人每天四份 。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。面条、雪糕 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。不但包括自家烧菜所用的食用油，菠萝 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，一日则气少矣”之记载 ，黄豆芽 、每时每刻都在不停地运行着 ，苹果 、竹笋 、例如油菜、南瓜 、黄油、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，它的营养物质 ，榴莲、芥菜 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，
食物来源 ：烹调用油 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。奶粉 、五味》中说过“故谷不入 ，
建议量：根据中国营养学会建议 ，半日则气衰 ，
食物来源 ：水果种类繁多 ，
2.奶类
营养素
：主要提供蛋白质及钙质
。豆奶
、鸽蛋 、炼乳
、每
《灵枢 ，馒头 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，墨鱼 、绿豆 、红薯 、故可依个人的需要量增减。茄子 、甜瓜 、半日则气衰，海蜇等 。红豆、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。充分说明饮食不可过饥 ，因每个人体型及活动量不同 ，最好有一个是枸橼类的水果 。每份相当于蛋1个 ，豆干 、木瓜 、鹅蛋 、桂花鱼 、小白菜 、若选择全谷类 ，章鱼 、简介 ： 《灵枢 ，哈密瓜、面包 、