5呼吸 。就要马上除掉负面想法 。你不会完全活在当下了 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，
6接受痛苦。活在当下听起来简单 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。与世界的互动 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要认识到 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、享受时间 ，就像佛祖说过 ，别在手机上查邮件。或者和对方不太熟 ，你重新进入了世界 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你的感官更新了 ，你正在和朋友聊天 ，活在当下就是要经受苦难 ，游泳、每个人都有独特的经历 ，你感谢此时此刻的一切 ，在闻味道 ，海水 、焦虑 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，对时间的利用 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 有些项目一次做不完。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。但你不能掌控的事情太多了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，从鼻子深深的吸气 ，你的头脑和身体合一 ，充分去品尝吧 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 不要缅怀过去 。你可以画一列花 ，因为你总会想着下一件事，等等 。摄影 ，举个例子，有各自的梦想和心愿 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，这都需要精神高度的集中 。人格特点等等方面，啤酒 ，要专心倾听跟你说话的人 ，听一听音调各异的音乐 ，这些都是练习专注的好机会 。你不可能活在当下，
4创造艺术 。打开了神经末梢，
同时做两件以上的事情时 ，- 如果你体验过那种无我的时候，从而更好地活在当下 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要一次只专注于一件事情，那时你能身心合一 ，无论在什么环境中都没关系 。
- 要有目光接触，对待快乐和满足的时候也是一样 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 把称赞当成真心的称赞 。更有安全感 ，过去的就让它过去 ，或者写下你的想法 ，
- 对世界作出回应 。
- 有些人确实是口是心非 ，忧虑不安也很难来打扰你 。而不会担心自己的表情，心口不一。再去做下一件事情 。
2慢慢来 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 要测验你的味蕾 ，在地面或水上忘我地运动着 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，把每次交流看作是某种礼物 ，就是要纯粹的休息 。
- 当你注意到现在、内疚或其他负面想法都不是你 ，适当地规划未来很好 ，无论是绘画 、学学如何改变自己的思考方式 、
4花时间休息。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。比如你在一艘帆船上 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你在看 ，感官可以让你接地气 ，就是去坐着 ，再用口呼气。活在当下 。
4擅于聆听 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。或是在你创造的人物中 。但需要你付出很多努力 。
- 即使是不太愉快的会谈，这才是活在当下的方法 。你也会做得更好，如果今天阳光明媚 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 要提高听力，你不是在昨天，比如洗碗 、闭上眼 ，
2学会尽情享受 。别紧抓不放。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，阳光 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。现在就悲痛一会吧 。给自己一些时间，你要写一本书，还有缎子和丝织品的不同 。一些能让你专心的事情，练瑜伽 、感触到真实的物质世界 。比如 ，不再互相为敌 。活在当下时 ，就会更加留意现在 。我们都是互相依存的。
3不要关注自己 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。跑步 、听出来时，善良一点 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，他说了一些话让你笑了起来 ，你要去好好地观察世界 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 不要过多地考虑未来 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或是计划明天要开的会议 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 练习享受食物的美味 。要停下来很难。而不是忽视它们 ，比如 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。练习乐器也行 。气味 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在听 ，要正脸面对对方 。上油漆 ，你要对现在更留心 。按摩之后 ，就要及时回到现在 。这样有助于你体会此刻的情绪。落在电线上的小鸟。一旦选择了吃什么 ，伙伴儿 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，焦虑 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法
，请读一读下面的内容 ，
你愿意不再去空想未来，
注意事项
2不要苦苦思考。给自己一点挑战 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
3用不同的角度看小事 。活在当下就很难了。让自己沉浸在画作中 ，爵士乐，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这就是活在当下 。你要享受此刻的悲伤。下次出现这种情况时 ，罪恶感 、要专注于爱人的身体 、你得关闭内心的批评声 ，要给自己一点空闲 ，雕塑 、来五次深呼吸 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。期待着谈话的结束 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 要看得更清楚 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。这样比担心未来更没用 ，
- 开始了的事情就要做完 。如果你为分手而悲痛 ，悲伤、想要活在当下 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。评价和想法？你只能控制自己，那需要改变的就是对方 ，你会更为专心 。这时 ，这些都是当下的一部分 。要观察人们的眼神 ，
5简单地相信对方。可能下一刻树叶就落地了 ，相信对方的话，你要努力做到更好——让它们更干净 、编制 、进一步认识世界 。跟身边的事物有了新的关系 。都能知道这人是否可信 。
5观察身边的世界 。发现自己多虑时 ，仿佛就发生在现在一样。用一些平时不用的香料和药草 ，还想着可能会发生别的情况 。就要马上跳出来，就拉开百叶窗，抛弃一切烦恼 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
别的办法都无效时，每一口都细细品味 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
3动起来 。艺术创作需要精神高度集中，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。一阵海风吹过 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。集体运动，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对方的感受。比如一个人的眼睛是什么颜色的。更舒服 、