【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、让身体轻松顺应时节变化 ，阳气升而未稳，运动全方位调理 ，可适当增加户外活动 ，健脾、茉莉花3克（或适量） ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、祛湿 ，迎接夏日的到来。以及容易胸闷烦躁 、目赤头晕 、四味合用，阳气渐盛 、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，是春季最后一个节气 。正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、又能疏解肝郁、增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花一同放入杯中 ，
起居上 ，通过微微出汗的方式 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，同时谷雨时节雨生百谷，易引发食欲不振 、药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，不寒不燥性平气和 ，选择散步、玫瑰花 、
情志上 ，要远离辛辣大热 、共奏祛湿疏肝之功。胁肋不适、脾胃虚弱 、烦躁易怒 、顾护阳气。滋养脾胃 。赤小豆、同时注意室内通风 ，白扁豆 、宁心安神 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、取“雨生百谷”之意 ，才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，避免肝气郁结 ，情绪不畅之象 。（作者 林玲）
八段锦等舒缓的运动方式 ，冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、慢跑 、燥湿化痰 ，生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，
饮食上 ，少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气
，这类食物要么助火生燥 ，踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、2026年谷雨为4月20日
，茯苓 、与肝相应，贪凉受寒 ，大米等温和主食
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多
、湿邪易困脾
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求
。调和气血 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、体内湿气偏重
，加重湿气
。更易损伤脾阳 ， 谷雨 ， 运动上 ，身体困重 、薏米
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，易被寒湿阻遏 ，自古便有清火明目的食养之效 。起居、滋味尤佳
，让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳
、避免熬夜 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，常出现口干口苦 、谷雨饮茶之时， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克
、 【生活调节】 谷雨养生
，陈皮
、生发阳气
，食香椿
、 【材料组成】 茯苓5~10克
、疏肝养血的关键时节 。健脾祛湿 、赏牡丹 、陈皮理气和中 、困倦乏力、口感更佳 。品谷雨茶 、腹胀便溏 、熬夜最伤肝脏
，可通过听舒缓的音乐 、清爽解困
。帮助排出体内湿气
，若此时过食生冷 、湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，