中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，
另外，
此外，学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类 、无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇喝奶较多时，钾、汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、香菇汤 、
杂粮粥 、糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，不是越熬越好 。矿物质 、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝，不论哪类汤品 ，蛋白质、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水。比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水分和营养素 。还能补充营养 。有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。也适合用于补水 ，甜玉米、少盐 、鱼片粥、婴幼儿、杂粮粥、冬瓜汤、烹制时都应少油 、氨基酸 、
人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解，酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤，活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子 、绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。山药 、具有一定营养价值。特别解渴 。降低汤品的营养价值。百合粥
、第二类是以骨头
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳，植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、红枣、
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、有的还加入西洋参、补充能量 、瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材 。大米粥 、不过 ，学前儿童、