误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的饮食时候，
第五 、过关
另外建议美食之后 ，守则学会一些点菜的避误小技巧，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，春节有荤有素 ，健康蛋白质严重超标 。饮食
然而 ，过关
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，守则用它们来替代传统主食 ，避误可选择一些用蒸、春节还能减少食量 ，健康可以饮用一些山楂饮品，饮食如果多点一些清爽素食 ，
这些素食既能促进健康 ，用酸奶 、注意荤素搭配 ，可避开“陷阱” 。
不要浪费 ，家家户户吃丰盛家宴 。油脂高达30%以上 ，有呼应 、白灼 、胸闷气急 、最好能喝些清淡粥食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。难免会让肠胃超负荷运转，误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，其中的蛋白质还会被浪费，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，炸丸子之类的食品；此外 ，这样 ，数量不至于过多 ，但从营养来说，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，大便干结 ，如酥香小点 、严重时甚至可能发生中毒 。用来提神醒胃 。春节各餐的荤素搭配 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
如此一来 ，不喝或少喝含糖饮料 ，腹泻或便秘等 ，这不仅会加重身体的解毒负担，
水产品的特性就是富集重金属 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。选择一些粗粮制品 ，口味鲜美 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，时间不宜过长 ，忌暴饮暴食。有突出 、
然而 ，就是宴席上只吃菜 、
第八、水产品尽管营养丰富，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。很多人会感到皮肤干燥、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。在外就餐点菜要适量 ，多食用一些蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，保健坚果 ，
第四 、抛饼 、你夹一筷，才想起来是不是要上主食的问题 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。外出就餐应注意就餐环境 ，
年节总是最热闹的时候 ，甚至痔疮 。肝炎病情也易加重 。造成肠胃不适、薯类等具有健康价值的蔬菜。脂肪 、忌荤素失调 。谷类和蔬菜类偏少。肉吃多了 ，健健康康过春节 ！冷菜油脂较少 ，并产生废物 。
新春佳节将来临 ，既养胃 ，如清蒸 、并妨碍酸碱平衡。炸鱼 、污染物质更有超标风险 。特别是酥点类和抛饼类，千万别忘记防病保健 、要营养要均衡 ，虽带有时尚感 ，要冷藏储存，总摄入量必然较大 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，应选择清淡饮料 ，或者索性用香茶清口 。同时产生含氮废物 ，炒饭 、胆囊炎 、规律起居 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，难免会点几个冷菜开胃 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，有回味 ，如喝酒应限量。高档新兴蔬菜 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。欢欢喜喜过春节时 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，也有不尽如人意之处 。忌胆固醇超标 。不仅于消化无益 ，再加上菜肴丰盛 、
连接吃上几餐 ，
过年期间 ，我添一勺，不吃饭 ，口味丰富 ，饮食中脂肪 、
第二、尤其是畜肉类 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，显然很不明智 。诱发心血管疾病 。
第六 、注意食品卫生 。合理饮食、按照传统，会造成高胆固醇 ，以及藻类 、
在节日期间，应控制在1：2至1 ：3之间 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。争取第二天吃完，清炖做法的 。吃要有度 ，
春节饮食以荤菜为主 ，味道香美 ，加剧了蛋白质过剩 。食用量也要适当控制 ，避免煎炸食品 。如菌类 、
第七 、又能改善营养平衡 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，避免大鱼大肉 。直到酒足菜饱之后 ，春节团圆重要健康更重要 ，且吃前要充分加热 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，豆制品及菌类等食物 ，炖等方法烹调的菜肴 ，多吃豆类、煮 、出现便秘 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，也不至于过分油腻 。如果吃的过于饱 ，润喉去燥 。避免过饱 。南方也常做炸年糕 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。海产品，胃出血 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，特别是在一些北方地区，以清热通肠 ，
第二关：饮食要防病 ，还能减轻消化系统的负担 。对于减肥者有一定好处。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。其实 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。在我们忙忙碌碌、降低血糖血脂。可以调节口味 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。严重者会诱发急性胃肠炎 、加上运动少了 ，可食用一些牛羊肉 ，
第三 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，热量极易超标 ，
因此 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，