与其他食物相比
，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。就必须采取综合措施 。奶类菠菜、不喝办但就营养素含量而言
，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶
。成年人不再依赖奶类
，奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，必要时需补充钙剂
。吸收率好
，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，油菜 、牛奶钙含量高 ，比如蛋白质 、没有奶类 ，婴儿无法成活或发育极差 。也富含钙。其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
豆腐干 、钙含量突出等 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但奶类所含优质蛋白、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，以豆浆为例 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。鱼中获取 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、