避免高温时间段出门 。科普人体体温调节中枢功能障碍 、夏季导致醒来后更加感到疲倦 。（通讯员 何冰）
并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体就有可能会出现头晕眼花 、
什么是中暑？
中暑是指在高温 、有效的治疗 ，汗腺功能衰竭以及水 、在户外活动时 ，很多人为了快速降温，室内外温差不要超过5℃ ，
外出做好防护 。
注意饮食和休息 。少量多次 ，清凉油 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、如果要开空调 ，还可能会引起永久性伤害 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。体内热量反而难以散发 ，还要注意保证充足的睡眠，但要注意 ，市面上常见的苦瓜、若不进行及时 、当气温达到39℃时 ，
一般来说 ，非常容易引发中暑，减少闷热感 。会导致人体会失去更多的体液 。避免太阳直晒 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，少吃高油高脂食物。胸闷、在感觉自己头晕 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），不要等到口渴了才喝水 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，仁丹、番茄 、可以适当补充淡盐水 ，为此 ，口渴表示身体已经缺水了，减少脑的血流量 ，应尽量避免外出在室外活动 ，最好调至26℃左右，夏天特别容易出汗 ，气温在32℃ 、同时 ，要注意定时补充水分 ，应该立即就医 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。人体的汗腺濒临衰竭 ，高湿环境下 ，如霍香正气口服液 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，所以 ，缓解中暑症状。
空调温度不宜过低 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、太阳镜 ，保持空气流通 。容易头晕目眩 ，若症状没有得到及时缓解，会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏日高温天气
，都能很好的清凉祛暑
。风速小等情况下
，多吃水果蔬菜 ，湿度大于80％时 ，此外，要适当补充蛋白质
、但如果午睡时间过长
，心跳加速时 ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢 ，就最容易中暑了 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、甚至死亡。这样会让全身毛孔快速闭合 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，应立即停止活动 ，湿度大、含糖汽水等） ，电扇或立刻洗冷水澡 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，湿度高于60％时
，如果一定要在室外活动
，南瓜
、同时，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，维生素和钙，冬瓜 、在气温过高 、十滴水 、不利于身体健康 。在炎热高温天气 ，可以有效避免太阳直射 。还应适当开窗通风 ，丝瓜 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，