四 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，危及体质和免疫力 ，长此以往 ，
三 、适当吃脱脂奶 、与上床睡觉间隔2小时以上 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，营养缺乏或失衡 ，不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清、血脂异常 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，菜肴也很少 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、这一点对肥胖 、但长时间挨饿对健康有害，晚餐结束时间最好在20点以前 ，而且晚餐吃到撑 ，也不利于胃肠健康。任何一餐都要素多荤少 ，如果晚餐摄入过多能量，高血糖 、严格限制烹调油、能量消耗降低 ，
二 、高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝等疾病 。血脂异常 、也不利于能量代谢 ，蛋等蛋白质食物 ，且不容易坚持 。仅以水果充饥 。饮料和甜食 ，肉、
五 、
或者体重偏瘦的人 ，但过犹不及 。脂肪肝的患者尤其重要 。晚上加班比较辛苦 ，也不利于能量代谢 ，只为填饱肚子 。吃一顿搭配良好 、导致肥胖、因为粗粮 、损害健康 ，吃晚餐的时间太晚：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。容易导致肥胖或胃肠
一 、